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最后，医学专家指出，对抗压力并非仅依赖药物。保证每日7-8小时优质睡眠、进行户外步行均有助益——40岁以上人群建议保持每日3-4公里步行量。若户外活动受限，医师推荐可尝试简易有效的"视觉暗化"训练。
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